Артериальная гипертония
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ОБ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ?
Артериальная гипертония - это стойкое повышение артериального давления.
Артериальное давление (АД) - это сила, с которой поток крови оказывает давление на стенки артерий.
Оптимальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт.ст.
Артериальной гипертонией считается уровень АД 140-90 мм рт.ст. и выше.
Артериальная гипертония является фактором риска развития сердечно - сосудистых заболеваний: инсультов, инфарктов миокарда, ишемической болезни сердца и заболеваний почек. Посредством изменения стиля жизни можно снизить риск развития данных заболеваний и снизить повышенное АД.
Пациенту с повышенным АД необходимо :
-
Строго соблюдать дозировки препаратов, назначенных врачом.
-
Не нарушать принцип непрерывности лечения, даже если давление стабилизировалось и самочувствие улучшилось.
-
Проводить самоконтроль артериального давления в домашних условиях.
-
Устранять неблагоприятные факторы, провоцирующие повышение давления: чрезмерное употребление соли и жидкости, курение, злоупотребление алкоголем.
-
Соблюдать умеренность в употреблении пищи, не допускать избыточной массы тела.
Питание при артериальной гипертонии должно по калорийности соответствовать энергетическим затратам организма, быть полноценным по содержанию белков,
жиров, углеводов и макро- и микроэлементов.
Диетические рекомендации:
-
Исключить острые и копченые блюда, соленые, мучные и кондитерские изделия;
-
Предпочтительные способы приготовления пищи- варка, запекание, тушение;
-
Ограничить употребление поваренной соли до 6 граммов в сутки;
-
Ограничить общее количество жидкости (включая первые блюда) -1,5 литра в день;
-
Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага, петрушка, морковь, укроп, морская капуста);
-
Включать в рацион продукты, содержащие полноценные белки, сбалансированные по аминокислотам (творог, рыба);
-
Употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами;
-
Употреблять много свеклы, клюквы - эти продукты обладают гипотензивным и холестеринснижающим действием;
-
Использовать жиры, содержащие ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты (подсолнечное, кукурузное, оливковое, рыжиковое масла).
-
Дозировано повышать физическую активность: ходьба, плавание по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
ЗАПОМНИТЕ! Только ежедневный прием гипотензивных препаратов при ежедневном контроле АД гарантирует Вам реальную профилактику инфаркта миокарда и инсульта.
ГУЗ «Поликлиника №4»
г .Волгоград, ул.Академическая,14
